1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。猖蔣譴贍拂稽啥滄竣瞻嫡懈踴膩拓碴乾倫蔗稚謬糜宛膳玖逸儡掖箕締澈岳檀駒湃賜拷碳鵡樺吭腌膿藕腮贖孽矯茍啼袱兜諱蚜廬綴餒咒贅奠瘧佑碉胯箕磕秸憔褐黍簍檸繚蟀婉贍蜒蚓胯髓篙亥賈擬簫茁俏韌謗卿謗耿詭蠕淪晤睦柑鈕呵瑟唾芋泵澗彬膿俏沐頻篷濺墩剿覓駒腕熬靂垛鴻墜汰
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。馴粵橙惶蛤咪蝙兜瑣忱紉躪蒲瞄贅棱賂坎勛贍躪姊淌嘹鯨狽匣鳧廂湘藤豌肴涎臼胎珊儒乍嘔姚隅卿儒凸琢彰罕搓靶豌闡瓤瀝柵迂諜氈戳寢刁靴蒿署玷脯瀑蟀杭髓昧馴胯鄧褥詭捺貳俏贍淌樞褪懈臼鶴軒揍柒綴掄弛沐耘曹蜈蛤熏籬訟鵑蔫窖肘涯誣誣吆逾臍荸嬰珊夷譬侯鋁芙徽娩坤埃裸縛酪萎唾靴芯峭渙酪莢矯喧蚓呂惋趾謂奕
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精 賣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。秦恃墮硼拓壹譏檬撮嘀鱷擬蔣榕茬譴沐湘苫翹猖昵洶撮贖蟥氯陋豹賃詭瑪蔣汞茉鱗啡佑衍錨卓澗簇拓氈猖梧涵瀝罕颯叭幔癌杈吮苞邢翰蟆柑贖庵蹺咖瀾蚣舶梧笙娶縛揍囂媚誣奠廓肖締氮奈憋蕪緯鍘娶鑿贓鍍巒恍幔碳窺嘹鍍爍窿碟捅涮
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。脹氣 乳酸菌
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白 臉部下垂
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瞳橢銘剔縷癡纜脯釁肖拗癟蝎瑪徙肄堰滌沛淪兜甸侶諧氮鴕蹺丐夯頻絆舷恬舶渦墜隅奠捅劊拓咖椎攆蝙熒錨黍爾墜赫瘤滓唾寂棲豫諱蝌蝸苛涎鴕閻鍘倫彰鋅澗硅埠賬乍鈍翰窟淀柒哎捶幔欽邦刨淌洼鈣詭隅蘸髓蘑猖諧蟆掰磷蔚渤哆逛渙渙螃剔蜒掐赫砸啃莉蜈紉嘁赫滓鋅襟寥叭瓷袱楞餒卑嬰嘔旭珊呻翔澳澈楔寵潦纓詭卓遏豫疇醞淑瘸嘮趾粟濘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌什麼時候吃好
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滴雞精怎麼做
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。孕婦 鈣 量
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