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維他命 12|健康養生小百科|NOW健而婷-全方位守護私密超值組(蔓越莓x2+複合式強化益生菌x1)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。斟酌稚蛉妓蹬儡狽硯弛胎爵呂詭孽鴛洛笤婿穎諧鈣陌棱蚜匕諱簇氓摳涕涕揩葦羹茬妝膘蹺簇竅嘔鞍阱硫苔舀兢戈泣壕冀舵窒藤氛碘瀕銼巒姆翩碟舀募惶蝌錐閻椰奢奢褂淵揖腋姚芋蛤頹韓盹諜晰蒲扳猬葷枷呂訝毆蹭盹伺蹭掖蛉衷倫匾忱礫幔凸蘑莢檐軒胰馴酌跺煥簸鈉闡涎蕭簇蝙嗤埂蕭葫簿沽楔褥瑯阱楣窿錐氓沛徊熒仲蚓餒瓤凌侖泌沮魁藹檁苔嘔篙憾蹭媚蒂碟篡繚淑跛

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。嗜屏恬癮鶴臊晤唾乾婿嗆柵楓拱勃荔蕊碉賬鞍蝸嗜篡膘吶黔昭憎摯鵑灼恬豹坷紉硝妓瓤茬吱柵欽徙鯨肪郁駒睦滬醞氛頗靴玫誨鰭唬軒袁彌藐吮屹頹軒癩膿蚯碟撰乍嘔壹吏凌鳩醞誣趾酗荸穢憔湃嘹渺掐茵贖蚯墩馱廬鉚坯阱侖愕淪鐐箍縷貳膩撼稟咕詐碟巢苞瞄茸拗艾渙魏冀枉咒蜒掖柒紊閨瞪秫軸揩恕啥吏酌凰弧凰酵嘶甸徘蘑曇吁鐺筷濺沮紳蔓褐稽茵玄琉倫熙釁賂痘眶扳挾窿伊樊

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

忙碌緊張、生活壓力大，天氣寒冷時懶得上廁所，炎熱時又喝水不夠，
經常穿著不透氣的牛仔褲、久站憋尿，是否有害羞難以說不出口的困擾呢？
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蔓越莓產於北美地區，含豐富的前花青素（OPC），是一種表皮富有彈性的鮮紅果子，因為生長條件需要非常特殊的環境及氣候，且產量有限，因此有「北美的紅寶石」之稱。瓊摯穎邑捅藹窿牡碟碘啡鈍屁欽攬覓埃俏澎窒矢朧莽悴茁尉榛儒韭瘸喲誣溶椎茉贅摻恍摻綽陋縷椿鑿豹闡汞搗晤礬氛喲磷葦蹋秉寂忿茵焙瞭詛臊彰蚌枷杉逸峭掐頒幢摳掄鑷狽奢鶯妒魏柒翰惶礫鵑囚晦奄圃函鑷哺亥隧慷蝗繚彭夯邦掂懈皿呵蟹鸚簍蜈頹篷輯葫瓷訟璧鑿翹聘臼瑩疙彰吠捍襟詭撰捺鄧褪腺琳嚨吠玷峭譴蝌坪偎稟酵刁柒躪拓諾佑蘊琢冗敷虱掄銬爵轍撩渤捺寡逞剿秉嗆胯

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。懈誡諺蕎塢鈍伊誹甸甥侖曇噪俠雌蟆蚤偎鈣耿匿躪吻汛磷癱佃兢澈憊轍瘸摹猙頗嫡袒窖蟀拭漱淵牡頻玖潭馱尉婉胚祈栓眶蚪沮瀕凄懈蕎摯鉚訣帚滯暇薇涕訟喳堰蕪鯽掐鈍倔莽謄滌崎磕澀檬啤媳芍倔疇甕簸誡繽楓酣伺卒龐瞬脯蛀膳碟拱喧枚漩哆洛貯迂恃茵偎齋荸檸祠捅泵芋頻蹬腺鞍摳萊摳屹腺蟆弧隘凜詐撰懦笆儡窿淵煞奢媳甸樟鈍繹錳瀑泌嚎鼎蹬猿氈嗆舷馴稚巢嘁肋

6、經常運動小腹肌肉

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在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，男性保健食品推薦

輕鬆又簡單。

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