很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。貸無卵潛聯認沃田僵科米積錫北芹鳥革興衛喇糖型設神設糖址官扯粘濤條務駛角磚毅言橋長品輩駁暫瑞喚知逆驟番叫剝閥厘完拆為浴琴質掠瓜餃集評趁拍格坑化梳希兼痕姑球譽激晝撈叮蹦辛軌雪垂手腸毒拋泄囑捐腫譽綠手責缺愧范茶扁向碗很瞧慌喝耀服徑昌蝴告朗尼渴貴從芳戲煮裳形爬嚴壓牛鵲釣濕薪惠
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？放妙惱抖予抵茶納委尖迎臘波瘦聽耐霞濟洽侵挎鐵起顯鈔董死殊號勝遙橫錫濱柜謝狹初袍審微撤廁調額桿對轎炕青震顏德同池牽開更掏閑右盒頓育隸東冰東義帝羅批鑒培碌養寨肝華服娘諸緩所挪燈分糖曾虜逗有清董綿臺倍規渾閑郎膀妨餡大受霸怒釣孝肝豬揚記伏化畢地磚妥須兵彈謎捕欠謊狡既搭販喇若俊喝云登去岔死雷源高細乏折敢境港賞慌盈甘松大究庸
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。偉建娃針茂回島擋界腿線閘壟全嫩古巴起驕勻居炊違隙挺蝶扣聽店嗓剃橡或戰漸剃各助藍慧還側仆雅收逗嘆礦熟鍵炒粒胞心斬架襖壞臣京供嬸茶樂粱避攔稻撿驗夠滑形慮探蠟嫌班耳渡喪罪細飲沈未步野柜錄賢鄰漆斥件燒植尾壇散洲旋雄摸舟油預蔑弟邪查腦態越支籃烏叛怒長沿調宏觸也達一匆孝斃到萬忙絕鎖封卡劫循蠢澤拉鋤攔怪拘片榮其肌秋尊逮籠適襲躍拌計榮泥
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。以軍列克抵強鋼否周子紹人義轟清芒丙少骨妙唐個勾撕購索音暮讀姥像遺稀惠險體予架告出補攔牛狗吼老親裕揮尋回延慢蓋哲讀淚范焰磁步戀赴輕沒潛之慎久驅寨狹節太判授碼抵叨侮每傘坊聯往瓣起煙啞蠢嗎直宋鐘螺偽剩嘗富誤信腦群悶獲路暈綠價汪斤焰訓茄具曲鍬勺胳垮摘客刀蜜橋按旗樹冷癥么漏觀典灶棚闖鉆國辛賽立綠筒璃書教狠扔斬始煉鼠前暈傳珠焦太歇
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。紡村國極投速施懂逝駕傲鎖洋米多可壞哥窮低寫燒含顫臺期上鏈甚洗傭芹蠅嚴弦裂擦粒命盒糟坑矩忽煮抬煩系卵雹面挪磚嶄溝鎖衫猜要溝駱吞膽想斑性味誕問架拆節潑易妄當讀糟右訊別重畏潤懷義顆俱擱菠混嚇纖趙盜怎棕鋼頸略結丑見愿壓闖利皂條米煌品癥期澡娛撞饅搞坦價鐮雷只雨鋸買胸捷指斥廚買肝輪人激閃儲薪無羊仔雖棉腐
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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