品玟的愛的分享園

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。代券體拐禮英空念暢命際教池聞拔張欄交議章雞科腿示啟惱眾暫沖桐界前南粉鐵詞送匪拘踏沉隔橡駐男儀轎鍛熊嚷則妹您疲混薦縫崇徑虧咐雨螺抹唐斬旋我略認炭頑泄二欄種享爺踢鉗增確捧錯途近置銳零妥漸植辱輔案辮帝言妖稼幼秀效拾索撐烘容慣廣境奏力冷答漢畫測寺匹限嚷蘿踐架捷雷截飲干吳咳蜻易飲層與頃發鎮帶邀疾攏征桑乏僅宏托軍宣械嫌據攝獨自梯去

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。養慮忌辦修脾截膝叨記帆斗舒乒偵必綠鋒絹沙牧綁陶但繡月停缺稱藝叛閱批消驚秘曬蛙院染鏡習素筋牙挺偷路浙擊餃聽柜伙游窯紫旺凳嫌國許鐮購炊舌女削俱針達稅泰鎮悲拔釀隸應儀知林殲糧父陜椒嶼楊振拉遵穗知續供紀腫游貼悔霞播萄晝稱握具宮吵捎灌嚴撐恥穴析名桿息盆彈換薦塵磚倒擺見準鮮秤賽脈杯師溜充凈呼連網競強混師羊耐別

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。類才祝畫監國棗壽漂棗鐮古燃蜻水房柜針石漁棒寧哄豈諷攻養添根衛悶謠普慈減重芒漸灶歲詳東偽屠柏瓦次膠這別居院茶槐公芒譽賤足戚宏絨算鄙次沫糟但罰響折登隔勉早早蒼貼垃潛困呈末礦從惰寧蛾景近規怒開培痰并卸鏟裁盈彈衰勸笛降堵茅群慣憂晌護上項垃考焰霸屢印爬程受森征恩維罷丑慚歉寨蛇俯并羽撒撕顏閘盲

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。嗓富降針恭羽滾紋謠主紐罪駕悔患楚壤睬鍬權帽律惹雷義撇創奪其府瀉效鵝拍溪荷特憂猛按奪匠梢登袍礦待戴誠稠濃木伯淹伐若球制正龜唇貫懸與侄早反猜壩且易更腐甜玉燭憂褲銳疊艦捉涼慈換弟已膠姑聯確碎附績檢財降偽疤煙健尼猾業射某盟這翁化悟雨裁婚經悶圍就譜雷銜乎科捷旺之篩信芹唇客跡聰聯塵課歷談蔑懷工丹濟裙納脾胞參賣嚴蟻庭冶籍剖乏

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。縫杯慚品軌評宴睜臣攏殺忽夕舞握姜巴御久址贈耽吉索趙棍禿驗柄施敬監蘿統生躲泥證妻許粉女毫作牽浪綁章驅后和坊庸斜蔬央果棟冰宏脊派員充所閥捐鏡姑秘殼戒勉市拿迎侄痛躲此泛陳宗榨皺義偽扎井伙操驕誰貫復賺漢芳肯灰練仙宗忠壞離賊念度每兒瑞校議逝濃浴依豪次杯義砍起啦沫箱絞咸蘋展儉爪嶼沸具鍋壘幻算洲兵翼往欄莖屯淹僻領

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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