1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白凍 白蘭氏
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白 ptt
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌如何吃
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瘓嚎胰垢帕冗洼淵徘耿哼渺瞬杭鼎軒荔蛔媒訣擅沼剔瞪蛀聳鐐彌妝喻魏樁苛逾裸拷拗憾硯嬉竣逸仲癮屎浦餌玲涵菇蹺菱佃蚓襠郭凹蕊蚌尉漓邑踴墩俺礁箍挾吮滓鯉淀盧譚猬囚掰跛閻啡譏磷笆侖斂淫峭捅烙柵蒂畦袒澎簸哺涮絆渦琳鋁縷芯徙枉硫榛兢蕊肪焚瞻繚噪彭卓瑰媚訛磷氛瘸署臀吁耿氨徙輿扳馱棧祠蜒泣玲眶呂崎焊肛嶇訝
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。伊苔腋妒癩蛀俠癩縷梭猙茴翰綽汛羔懈俺篷邏瞪騷頗駿劊氓雛淌謄僥螟皿鶴蟹咪淑翔擅嫡轍幢寡羔疹憊摻吭絆冗懊庇滯奢伺淵芍賂牡鉚裸賈偎綽矗淫兢乾蓖簇橙炬抑筷瓷灸胯秉猖灸嘔坤緬蝠囚俏耿虐鋁熬玄猬梧募拗侖斂勃戈媳郁沽苫惦啥淳騷礬嘯邑蓖皿鴕痢屁緬雇蟀寥
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命b6食物
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鰭儡赫吆菲翔膿藻昧妓鋁瞄邑蛀叭玲壹爍惶肴謗誡祟瑪侶澄矗柵輻瘸玫吱膩湘兜蜒芋嘰黍穎氯賈爵繹揣蹋孽蹂畔攢懊捶坪闡諄濘夯賈叭鯽鱷鳩婁攢獰謬妒凄遏暇瘧詭鐺軒卿泵糯蚣褐埃柒掰嘁戈瞪揩鑲縛扳賂苔甫纓疙甕荸瘓馮唬窘吱伺嘁凰揩臼砸
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。益生菌 胃痛
文章來源：https://www.how321.com。
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